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        生活經驗

        披薩的熱量: 減肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原來它們的熱量

        Regan來自:美國 密蘇里州.Missouri 哥倫比亞(Columbia) 時間:2019-04-20 01:21 坐標: 241930°

        我們找到第57篇與披薩的熱量: 減肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原來它們的熱量有關的信息,分別包括:

        以下是的一些我們精選的披薩的熱量: 減肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原來它們的熱量

        減肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原來它們的熱量是這樣 ···

        俗話說得好:" 減肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底 "。

        雖然這句俗話是火辣君自己瞎編的,但你不覺得,很多時候我們對卡路里這個常見的熱量單位都沒什么概念嗎?吃零食的時候,對進入嘴里多少熱量一知半解,而且,也沒有誰會無時不刻地看著食物包裝后面的熱量表吧 ······

        那么,有沒有人想過,把食物的品牌名換成熱量值呢?如果一拿到手里就能看到食物有多少卡路里,是不是會少吃些零食呢?來,火辣君就帶大家一起看看:

        如果把 " 零食名字 " 換成 " 卡路里 "

        一包薯條 515 大卡

        一個漢堡 650 大卡

        一瓶喜力啤酒 144 大卡

        一包樂事薯片 162 大卡

        一瓶亨氏番茄醬 760 大卡

        一條士力架 250 大卡

        一個三連包奧利奧 1905 大卡!

        一支夢龍冰淇淋 260 大卡

        一罐紅牛 110 大卡

        一聽可口可樂 140 大卡

        一桶品客薯片 1320 大卡!

        一瓶能多益榛子可可醬 4520 大卡!

        一包彩虹糖 230 大卡

        一塊健達巧克力 122 大卡

        一包小熊軟糖 510 大卡

        一杯星冰樂 420 大卡

        一瓶四季寶花生醬 4704 大卡!

        一桶日清合味道方便面 300 大卡

        一個肯德基全家桶 1440 大卡!

        一盒早餐麥圈 1823 大卡!

        這樣直觀地看完了上面零食的卡路里數,大家對自己吃下去多少熱量有沒有什么概念呢?如果還不太明白,火辣君再用幾個例子給大家說明一下,順便看看要怎么才能消耗掉它們。

        要怎么消耗掉這些食物的熱量

        上面有說到,一聽可樂的熱量有 140 大卡,雖然不含脂肪,但可樂里糖的熱量,需要男生進行 12 分鐘的有氧運動或者 16 分鐘的重量訓練才能消耗完。如果是女生的話,由于消耗熱量本來就比男生少,則需要更多的運動。

        相比于可樂,油炸的薯條熱量明顯更高。一個中包的薯條,它的熱量和脂肪都快接近每天建議攝取量的四分之一了!如果女生做力量訓練,就需要 1 個小時左右來消滅這些熱量。

        某些口味的一片披薩熱量都已經超過一包薯條了!如果你在減肥的話,火辣君建議還是遠離那些多芝士的披薩吧,你看看,跑步也需要一個小時左右來消耗完那些熱量!

        還記得前年特別火的炸雞配啤酒么?現在想想,它有一點 " 高熱套餐 " 的意思了 ······ 來 3 塊炸雞,之后不管是游泳、打球、跳繩,你可能都需要一小時以上才能把它們都消耗完了 ······

        夏天喜歡喝冰啤酒的男生,這回應該記住了,喝一杯 500 毫升的扎啤,就需要舉鐵近半個小時才能補償回來 ······

        而且,酒精屬于 empty calories,就是只有熱量沒有任何營養的東西,平時喝酒真的要謹慎選擇。

        更多關于酒類的文章▼

        別再說喝酒會胖,酒應該這樣喝!

        火辣君一邊寫一邊默默放下了手中的可樂 ······ 那看完了這些的你,對該吃多少零食,心里有數了么?偶爾吃零食當然無可厚非,但總要對吃下過多東西對身材的影響有個清晰的意識。下次放肆之后,記得要多運動來消耗熱量哦!

        火辣健身版權所有· 轉載注明出處

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        最新披薩的熱量: 減肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原來它們的熱量可以看看這篇名叫酸奶的熱量:1 杯酸奶 =2 瓶可樂 ? 飯后喝酸奶能減肥 ? 流言大免的文章,可能你會獲得更多披薩的熱量: 減肥不看卡路里,稀里糊涂懵到底!原來它們的熱量

        我們找到第1篇與酸奶的熱量:1 杯酸奶 =2 瓶可樂 ? 飯后喝酸奶能減肥 ? 流言大免有關的信息,分別包括:

        以下是的一些我們精選的酸奶的熱量:1 杯酸奶 =2 瓶可樂 ? 飯后喝酸奶能減肥 ? 流言大免

        " 三月不減肥,五月徒悲傷 "、" 零食吃的爽,減肥死魚躺 "、" 要么瘦要么死 " …這些詞經常從我們身邊愛美的小姑娘嘴中出現。這些小姑娘每天都會嚷著減肥,在吃過飯拿出一杯酸奶喝,并表示酸奶能夠減肥,對此,筆者是表示嚴重懷疑的。正好前段時間網上有一篇文章提出 " 一杯酸奶 = 兩瓶可樂 ",跟著馬上就有辟謠的文章出現。那么,酸奶到底能不能減肥?我們一起來看看吧。

        一杯酸奶等于兩瓶可樂?真相是?

        在 " 一杯酸奶 = 兩瓶可樂 " 的文章中提到,酸奶的熱量高、含糖量高,每 100ml 酸奶中含有超過 360 千焦的熱量、碳水化合物含量(文中表示為人工添加的糖)超過 12g,熱量上相當于同質量可樂的 2 倍,不僅起不到減肥的作用,還會因為攝入大量熱量而造成身體發胖。

        買回來的酸奶中每 100g 中含有 12g 碳水化合物

        按那篇文章中的思路來算,一般我們從超市買的酸奶,一杯不到 200g,我們就按 180g 計算,含糖量就是 21.6g?聽起來確實很可怕,這到底是在喝酸奶還是在喝糖?但是這篇文章中存在一些問題,在酸奶的包裝上標注的可不是添加糖量,而是碳水化合物,并且牛奶中也含有碳水化合物。根據筆者查到的資料顯示,每 100g 牛奶中含有 5g 左右的碳水化合物,所以實際上酸奶中并沒有添加像那篇文章中說的那么多糖。

        可樂 100ml 中含有 10.6g 碳水化合物

        當然,酸奶的熱量高這點是不折不扣的,但真要說一杯酸奶等于兩瓶可樂,這個也未免太過夸張。剛才我們說了,一個杯裝的酸奶,凈含量不超過 200ml,我們還按 180g 計算,一聽可樂凈含量 330ml,一瓶可樂凈含量 500ml,可樂的單位密度略大于水,但筆者沒有查到確切數字,我們這里就按水的密度進行計算。

        酸奶是不折不扣的高熱量食物 但沒有像那篇文章中說的那么夸張

        一杯酸奶含有 648 千焦的熱量,一聽可樂含有 594 千焦熱量,一瓶可樂含有 900 千焦的熱量。從熱量上看來,一杯酸奶和一聽可樂的熱量相差并不多,并且酸奶會產生嚴重的飽腹感,大多數人在喝下 300ml 的酸奶后都會覺得非常飽,而 330ml 的可樂喝下去并沒有什么太多的感覺,大部分人甚至還會想再來一聽。所以這樣算下來,酸奶是不折不扣的高熱量食品,這里沒跑了,但我們無法一次攝入很多,也就造成在達到飽腹感之前,我們喝下的可樂比酸奶多得多,熱量上也會高出不少。

        看到這里,可能有人會說,那為什么大家都說酸奶有減肥作用?難不成這也是坑?說酸奶能減肥也對也不對,主要看怎么您怎么用。根據筆者查到的資料,美國公共科學中心曾經征集志愿者進行過酸奶減肥的實驗,在實驗中,科學家讓這些志愿者每天三餐只能喝酸奶,并且嚴格控制卡路里攝入量,并觀察志愿者的體重變化,結果不出意外的,所有志愿者都瘦了。

        聽說飯后喝個酸奶能減肥 真相是?

        我們注意看,這個實驗是,每天只能喝酸奶,還控制卡路里攝入,在這樣的飲食環境中,只要算好每天攝入的熱量,任何人都能變瘦。而且每天只能喝酸奶,還持續較長時間,恐怕不出 3 天這些志愿者看見酸奶都反胃,不變瘦才怪。所以,單純不談量不談方法的說酸奶能減肥,只能是您的一廂情愿,而至于吃飽了飯再喝個酸奶說能減肥的,我只能說您想的真的太多了。

        酸奶并沒有減肥作用 重要的是控制卡路里的攝入

        那么,如果想通過酸奶減肥,應該怎么辦?因為酸奶會產生嚴重的飽腹感,所以我們可以在餐前喝一杯酸奶,利用酸奶的飽腹感減少其他食物的攝入,進而減少熱量攝入。并且盡可能選擇低糖的酸奶,因為目前市面上售賣的絕大多數酸奶,為了改善口感都會添加大量的糖分,而糖分一方面會增加我們攝入的熱量,另一方面會因為因為甜味使我們產生愉悅感和食欲,導致我們可能攝入更多的食物。

        飯后再喝個酸奶?小心變成這樣哦

        各位想通過酸奶減肥的小伙伴們,你們知道該怎么減肥了嗎?酸奶并不是用來減肥的,要想減肥還是踏踏實實的一邊控制熱量,一邊去好好鍛煉吧!

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        以下是的一些我們精選的月餅的熱量: 月餅熱量那么高,恨誰就讓誰吃!

        月餅熱量那么高,恨誰就讓誰吃!

        一年一度的中秋團圓節終于來了,大街小巷也開始被各式各樣的月餅充滿視線。吃 1 個月餅等于吃了 4 碗米飯,真是嚇死寶寶了!中秋節讓人怎么過啊,難道又要發胖的節奏嗎?

        你知道么,月餅的主要成分是淀粉、白糖和油。而又為了迎合各種人的口味,商家們還在月餅中加入了各種餡料,什么蓮蓉、棗泥、豆沙啊…包括五仁!這些餡料中的糖分都非常的高!

        由于這些餡料很難吸收,吃進肚子里很久都不能消化,會阻礙其他營養物質的吸收!

        問題的關鍵是,月餅的熱量到底有多高?一小碗飯的熱量約為 481 千焦,看看下圖你就知道啦。

        太可怕!一個月餅等于 5 碗飯!

        可是,中秋節總應該吃一點月餅的,那么怎么吃才可以不長肉呢?下面的四種方法,可以盡可能地減少吃月餅發胖的概率哦!

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        很多的人都會認為月餅很好吃。但是你知道么,每一個月餅 400 大卡左右,占了一天攝入能量的四分之一。

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        月餅熱量那么高,恨誰就讓誰吃!

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        由于這些餡料很難吸收,吃進肚子里很久都不能消化,會阻礙其他營養物質的吸收!

        問題的關鍵是,月餅的熱量到底有多高?一小碗飯的熱量約為 481 千焦,看看下圖你就知道啦。

        太可怕!一個月餅等于 5 碗飯!

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        我們找到第1篇與一瓶可樂的熱量有關的信息,分別包括:

        以下是的一些我們精選的一瓶可樂的熱量

        食物的熱量就是食物所能提供的能量 , 單位是 " 卡 ", 也叫卡路里。眾所周知 , 每個人每天都需要從各種食物中獲取能量 , 但每一種食物在同等重量下能提供的能量是不同的 , 這是根據食物中含有的糖類、脂肪和蛋白質等各種成分計算出來的。

        有言論說一杯酸奶的能量等于兩杯可樂 , 那么 , 從科學的角度出發 , 我們可以來驗證一下。酸奶的熱量大約是 65-75 卡路里 /100g, 而可樂外包裝上標有每 100ml 含有熱量 43 卡 , 從食物熱量計算上看一杯酸奶的能量確實約等于兩杯可樂提供的能量。但是 "1 杯酸奶的能量等于 2 杯可樂的能量 " 的觀點不能等同于喝酸奶會變胖 , 喝可樂不發胖。酸奶的能量計算來自于含有的各種營養物質 , 例如脂肪酸、蛋白質、氨基酸等 , 而可樂的能量計算來只是來自糖分。

        從營養學角度來分析 , 酸奶較可樂有更高的營養價值 , 這也是廣為人知的。一般的酸奶都是以新鮮的牛奶為原料 , 加入一定比例的蔗糖 , 經過高溫殺菌冷卻后 , 再加入純乳酸菌種發酵而成的。

        ......
      11. 燕麥的熱量: 一口氣試吃全球 66 款麥片,最值得推薦是這幾款!

        我們找到第1篇與燕麥的熱量: 一口氣試吃全球 66 款麥片,最值得推薦是這幾款!有關的信息,分別包括:

        以下是的一些我們精選的燕麥的熱量: 一口氣試吃全球 66 款麥片,最值得推薦是這幾款!

        ■按:

        燕麥健康又有營養,然而種類口味那么多,哪一款才是你的freestyle?

        本文內容授權轉載自企鵝吃喝指南(ID:qiechihe)。

        燕麥健康又有營養,尤其在現在追求快又好的時代,燕麥成為許多年輕人早晚餐的選擇。早起一碗燕麥片,抗餓的同時又為身體補充了高蛋白,還對心血管好。那么問題來了,既然這么好的燕麥,那到底哪一款才是你的freestyle呢?

        為了替你解決這個世紀難題,小編以大無畏的風險精神,親身試驗了66包來自世界各地的麥片,看到這里的你,是不是已經按捺不住想點贊的心了呢!

        然而,燕麥再健康,吃多了也照樣會長肉,請各位引以為戒。

        所以我們不僅評選出了各個品類中最好吃的麥片,還貼心地為你標注了熱量和膳食纖維含量,健身和吃貨們請各取所需。

        照例,先講講商品篩選和評測標準。

        1|商品篩選

        我們買了什么:

        ......
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      14. 米飯的熱量: 被所有人誤以為主食的它,熱量居然不到米飯的 1/5

      15. 一杯酸奶的熱量

        我們找到第1篇與一杯酸奶的熱量有關的信息,分別包括:

        以下是的一些我們精選的一杯酸奶的熱量

        食物的熱量就是食物所能提供的能量 , 單位是 " 卡 ", 也叫卡路里。眾所周知 , 每個人每天都需要從各種食物中獲取能量 , 但每一種食物在同等重量下能提供的能量是不同的 , 這是根據食物中含有的糖類、脂肪和蛋白質等各種成分計算出來的。

        有言論說一杯酸奶的能量等于兩杯可樂 , 那么 , 從科學的角度出發 , 我們可以來驗證一下。酸奶的熱量大約是 65-75 卡路里 /100g, 而可樂外包裝上標有每 100ml 含有熱量 43 卡 , 從食物熱量計算上看一杯酸奶的能量確實約等于兩杯可樂提供的能量。但是 "1 杯酸奶的能量等于 2 杯可樂的能量 " 的觀點不能等同于喝酸奶會變胖 , 喝可樂不發胖。酸奶的能量計算來自于含有的各種營養物質 , 例如脂肪酸、蛋白質、氨基酸等 , 而可樂的能量計算來只是來自糖分。

        從營養學角度來分析 , 酸奶較可樂有更高的營養價值 , 這也是廣為人知的。一般的酸奶都是以新鮮的牛奶為原料 , 加入一定比例的蔗糖 , 經過高溫殺菌冷卻后 , 再加入純乳酸菌種發酵而成的。

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      16. 核桃的熱量: 每天吃核桃防心臟病和腸癌

        我們找到第1篇與核桃的熱量: 每天吃核桃防心臟病和腸癌有關的信息,分別包括:

        以下是的一些我們精選的核桃的熱量: 每天吃核桃防心臟病和腸癌

        美國一項最新研究發現 , 每天吃少量核桃可預防心臟病和腸癌。

        該研究由美國伊利諾伊大學安娜 · 霍舍爾教授發起。研究人員讓 18 名健康的成年人每日分別攝入 0 克或 42 克 ( 美國食品和藥品管理局預防冠狀動脈疾病的推薦攝入量 ) 核桃 , 每三周為一個階段 , 共六周。除核桃外 , 參試者的飲食清單一致。試驗開始前和結束后 , 研究人員采集參試者的血液和排泄物樣本 , 血液樣本用于測量膽固醇、血糖和炎癥水平 , 排泄物樣本用于確定腸道細菌的構成。結果發現 , 連續六周每天吃核桃 , 可以明顯減少膽汁酸生成 , 降低壞膽固醇水平。而膽汁酸過量可導致腸癌 , 壞膽固醇水平低則可減少心臟病風險。

        研究人員分析認為 , 核桃中所含高纖維可促進腸道內好細菌的生長 , 盡管核桃的熱量相對較高 ( 每個核桃約含 0.12 千焦熱量 ) , 但僅有 80% 會被吸收 , 腸道內的好細菌會消耗剩余的 20%。此外 , 每天吃少量核桃的人體內產生的次級膽汁酸較少。不同于在肝臟內生成的初級膽汁酸 , 次級膽汁酸在腸道內生成。

        ......
      17. 南瓜的熱量: 被所有人誤以為主食的它,熱量居然不到米飯的 1/5

      18. 一杯酸奶的熱量

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