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        生活經驗

        鎮靜安神的食物

        老賭精來自:湖南省 永州市 祁陽縣 時間:2019-04-20 01:35 坐標: 241957°

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        以下是的一些我們精選的鎮靜安神的食物

        三聯食療養生配圖

        研究發現,一些日常食物能夠起到鎮靜作用,在促進睡眠、消除焦慮方面作用勝似安眠。比如,就寢前一兩小時吃幾個顆櫻桃,或者幾個核桃,有望讓睡眠更踏實。還有,一日三餐里多加些萵苣或奶酪,也會產生類似功效。

        牛奶

        一直以來,一杯溫熱的牛奶就是香甜入夢的保障,這是有理由的。牛奶富含鈣質,不僅有助肌肉放松,還可調節身體產生褪黑素,一種有助睡眠的激素。此外,牛奶含氨基酸的一種色氨酸,有助產生血清素,幫助身體放松,感覺舒泰。而且,加熱后的牛奶香甜可口,氣味誘人,還具有緩和神經的作用。臨睡前或者半夜醒來時喝上一杯再好不過。

        水果

        櫻桃,尤其是酸的櫻桃,就是通常用作烤蘋果派的那種,含褪黑素,有助沉沉入睡。睡前一二小時吃幾個櫻桃,或者白天喝兩杯酸櫻桃汁,能夠促進夜間睡眠。與之類似的是,香蕉美味可口又價格親民,且口感中和,幾乎人人都愛吃。研究發現,香蕉富含錳和鉀,這兩種微量元素都有助肌肉放松、促進睡眠。此外,香蕉也是色氨酸的理想來源。睡前一二小時吃根香蕉最好。

        堅果

        核桃不僅好吃,也含褪黑素,有助調節身體睡眠周期。此外,核桃還含色氨酸,可在體內轉化為褪黑素。另一種堅果——杏仁也有類似功效。杏仁是錳元素理想的食物來源,有助肌肉放松。它還富含蛋白質,幫助保持血糖水平。另外,每天吃幾粒杏仁有助降低壞膽固醇含量,并且提升腦力,強化骨骼。

        萵苣

        睡前吃菜并不多見,但卻可能十分有效。因為萵苣,尤其是長葉萵苣含植物營養素,據悉可以促進睡眠,緩解疼痛,同時有助身體放松。不一定要炒萵苣,可以用它來泡茶。用開水沖泡萵苣葉,10 分鐘后便可飲用。如果不習慣口味,可以加一勺蜂蜜。

        奶酪

        與所有奶制品一樣,奶酪含豐富鈣質,有助緩解壓力,放松肌肉,還能調節身體分泌褪黑素。奶酪可選種類繁多,每晚吃一種也是賞心樂事。不過,奶酪富含熱量,不要貪吃,每次一小塊足夠,或者在全麥面包上涂抹一兩片。

        豆沙

        豆沙不僅美味可口,也是色氨酸的優質來源。在全麥餅干上抹幾勺豆沙,有助穩定血糖,從而引發優質睡眠。豆沙也富含蛋白質,可有效中和胃酸反流,一種常見的造成失眠的原因。

        米飯

        臨睡前吃飯,恐怕沒多少人愿意,不過泰國香米的確值得一試。研究發現,泰國香米含足量葡萄糖,能夠讓大腦整晚保證養料,同時提升色氨酸和血清素水平。這兩種荷爾蒙都對提高睡眠質量有益。如果一碗米飯沒有吸引力,可以摻入牛奶和蜂蜜。蜂蜜本身也有助睡眠。蜂蜜中的糖會輕微提升胰島素含量,使得色氨酸更容易進入大腦,從而起到促進有效睡眠的神奇作用。

        除了日常食物,還有一種天然物,那就是本草。和食物一樣,本草不但能夠有效安撫過激神經,讓身體完全放松,而且不用擔心引發副作用,避免安眠引起的起床暈眩,以及整個上午都可能出現的不清醒感覺。

        甘菊

        幾百年來,人們用甘菊緩解焦慮,解除失眠,提升情緒。甘菊含類黃酮,對于大腦的作用等同于處方類鎮靜。不同的是,甘菊不會致人上癮,溫和無副作用,安撫神經之余不會產生早上暈眩或疲憊。沖泡甘菊 10 分鐘后即可飲用。加一點蜂蜜作用更顯著。也可以將甘菊精油滴入澡盆,洗個熱水浴。

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        牛奶中所含有的營養物質含量與比例和人體所需要的營養比較接近,所以喝牛奶是身體補充營養不錯的選擇。根據現代營養學研究發現,每 100 克的牛奶中,水分大約有 87 克,蛋白質 3.3 克、脂肪 4 克、碳水化合物 5 克、鈣 120 毫克,另外還含有鐵、維生素 A、B 族維生素、尼克酸、維生素 C 等,可以為人體豐富的營養。

        喝牛奶的好處

        鎮靜安神

        牛奶中含有一種可以抑制人體神經中樞的物質,這種物質叫做半胱氨酸,所以當晚上心煩意亂、睡不著覺的時候,不妨嘗試喝一杯溫溫的牛奶,可以起到很好的鎮靜安神的作用。

        抑制腫瘤

        牛奶中含有一種物質,這種物質能夠破壞人體內有致癌危險的自由基,并且能夠迅速的和細胞膜結合,使細胞處于防御癌物質侵入的狀態,而從很好的起到預防癌癥的作用。這種物質叫做 CLA,另外,牛奶中的維生素 A、維生素 B2、維生素 D 等物質相互作用,可以促進致癌物質盡快分解,及時排出體外。

        促進大腦發育

        牛奶含有人體所需的很多物質,尤其是含有卵磷脂等具有促進大腦發育、益智作用的物質,所以懷孕的時候,準媽媽們可以適當的喝一些牛奶,對于促進胎兒大腦發育有重要的作用。

        美容養顏

        女性經常喝牛奶或者使用牛奶敷臉、洗臉、沐浴等,可以使皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

        補充營養

        牛奶中的營養成分比較全面,經常飲用,可以全面為身體補充營養,對身體健康非常有好處。

        哪些人不能喝牛奶

        缺鐵性貧血患者

        食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶,體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物,影響鐵的吸收利用,不利于貧血患者恢復健康。

        返流性食道炎患者

        研究證實,含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮,從而增加胃液或腸液的返流,加重食道炎癥狀。

        腹部手術后的患者

        此類病人多有腸脹氣,牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白,在胃腸內不易消化,發酵后可產生氣體,使腸脹氣加重,不利于腸蠕動功能的恢復。

        消化道潰瘍患者

        牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激,但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸,會使病情加重。

        乳糖酸缺乏患者

        牛奶中乳糖含量較高,但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏,食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

        膽囊炎和胰腺炎患者

        牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與,飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔,進而加重病情。

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      5. 孩子長高的食物_孩子高的食物

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        孩子們的個子老是長不高,這時候是不是很多媽媽會去給孩子買很多生長素,來幫助孩子長高。而長期服用生長素,可能會導致孩子的骨骺提前閉合,大多數孩子可能在青春期就不會再長了,所以媽媽們還是給孩子們吃一些有機食物比較好。

        以下這三種食物可能孩子都不太喜歡,可是不管怎么樣都要讓孩子吃,因為可以幫助孩子長高的!

        一、菠菜

        菠菜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鈣質、鐵質等營養素,處在生長發育期的孩子可以多吃一些。但是很多孩子喜歡挑食,不喜歡吃蔬菜,媽媽們可以嘗試將菠菜切成小碎末,混到面條或粥里。

        值得注意的是,菠菜不宜與黃豆、牛奶、鈣片等鈣質含量較高的食物一起食用,以免菠菜中含的草酸和食物中的營養素結合,會影響人體對食物中的鈣和鐵的吸收。

        二、魚肉

        魚肉中含有一種高度不飽和脂肪酸 DHA,不僅有利于孩子骨骼的發育,還有利于神經系統的發育,是孩子成長發育不可缺少的一種物質。

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      9. 促進卵泡發育的食物_促進卵泡發育食物

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        對于女性來說,吃什么來促進卵泡的發育是最重要的,如果卵泡發育不好,那么它會導致不孕。專家指出,在吃什么促進卵泡的發育過程中,以下幾種食物是必不可少的。

        1. 生姜紅糖茶

        卵泡發育不正常的女性在日常生活中較為常見的問題,我國中醫指出,有卵泡發育不正常的女性朋友,在日常的生活中應該適量的多喝點生姜紅糖水,它具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導致女性卵泡發育不正常的主要原因,多注意給子宮保暖才能更好的促進卵泡的發育,從而生成健康成熟的卵子。

        專家提醒女性朋友,如果經常有手腳冰冷的出現的話,多半是因為宮寒的緣故,這個時候喝生姜紅糖水水再適合不過的。女性個在月經第一天開始到月經結束期間都可以通過飲用生姜紅糖水來進行調理,以此來治療卵巢發育不全的情況。

        2. 水魚湯

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      10. 卡路里低的食物_卡路里食物

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        低熱量的食物是幫助我們在減肥的道路上可以走的不那么辛苦的一種東西。那么低熱量食物其實就是指那些脂肪含量低,但是卻含有豐富水分的一些食物。低熱量的食物有哪些品種呢?今天小編就為你介紹四種低熱量食物。

        苦瓜

        苦瓜作為一種食物來說是最適合減肥者吃的。因為苦瓜基本不含有多少熱量,在減肥期間,我們可以選擇這種食物來作為主食之一。苦瓜含有很多的功效,比如說苦瓜里面有很多的纖維物質,這些纖維物質可以幫助我們加速排的過程,達到清潔腸胃的效果。因此苦瓜也是很多明星也比較青睞的減肥食物。

        木瓜

        木瓜是一種上天賜予女性的食物。可能大家對它的印象就是可以豐胸,但是木瓜的功效可不僅僅是這個呢。木瓜里面含有的一些氨基酸和纖維素是可以使我們體內的脂肪加速分解的。所以說木瓜的熱量也是比較低的,相對于來說,想要身材比較勻稱的美眉就可以經常性的吃一些木瓜。

        蘑菇

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      11. 最燃脂又刮油的食物_最燃脂又刮油食物

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        現在的大多數上班族都是在辦公室里坐著,久而久之,肚子上的贅肉也是越來越多,并且難以消除,很多人見到你的時候,都會開始叫你胖子,真的是很傷心哦,不過,氣餒是沒用的,要知道,其實胖也不一定丑,太瘦也不一定美,一切還是要以健康為前提。

        脂肪最怕的 6 種食物,飯前吃一點,燃脂刮油一整天,瘦出小蠻腰

        大麥若葉青汁粉

        薏米紅豆茶

        山楂決明子玉米須健脾去濕茶

        荷葉普洱茶

        絞股藍

        檸檬片

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      12. 低熱量的食物: 低熱量的食物有哪些?四種低熱量食物

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        苦瓜

        苦瓜作為一種食物來說是最適合減肥者吃的。因為苦瓜基本不含有多少熱量,在減肥期間,我們可以選擇這種食物來作為主食之一。苦瓜含有很多的功效,比如說苦瓜里面有很多的纖維物質,這些纖維物質可以幫助我們加速排的過程,達到清潔腸胃的效果。因此苦瓜也是很多明星也比較青睞的減肥食物。

        木瓜

        木瓜是一種上天賜予女性的食物。可能大家對它的印象就是可以豐胸,但是木瓜的功效可不僅僅是這個呢。木瓜里面含有的一些氨基酸和纖維素是可以使我們體內的脂肪加速分解的。所以說木瓜的熱量也是比較低的,相對于來說,想要身材比較勻稱的美眉就可以經常性的吃一些木瓜。

        蘑菇

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      13. 補肝的食物有哪些

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        很多人以為長白頭發就是衰老,或者壓力過大。但是中醫對于白發有自己的一套看法,除了是因為衰老出現白發,還可能是因為肝臟問題導致了白頭發。

        兩鬢白發和肝郁血熱

        古代有童顏鶴發的說法,老年人老了頭發還是黑的。如果年輕人還沒到長白頭發的年紀,兩鬢就出現了白頭發,就是不正常表現了。男性一般在 30 歲之后出現白頭發,女性則在 35 歲之后。

        中醫將頭發看成是 " 血之余,腎之華 ",認為頭發的狀態和肝腎功能又一定的關系。如果頭發變白了是肝腎的氣不足以滋養頭發。兩鬢正好對應臟腑,對應肝膽。所以兩鬢頭發變白了,可能是肝血不足,肝郁血熱。如過早的出現了白發,還是需要調養一下,補肝腎,補氣血。

        養肝食物吃什么好

        養肝的食物有哪些呢?其實很多食物都含有一定的營養成分,主要平時飲食健康,營養均衡,就能夠起到了補肝的效果了。有些食物,一直是傳統的養肝食物。對于補肝有一定的效果。

        1、鱸魚

        北宋學著作《嘉佑本草》中記載鱸魚能 " 補五臟,益筋骨,和腸胃,治水氣。

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      14. 補肝腎的食物: 這地方長白發竟然是肝出問題了 這些傳統食物最補

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        很多人以為長白頭發就是衰老,或者壓力過大。但是中醫對于白發有自己的一套看法,除了是因為衰老出現白發,還可能是因為肝臟問題導致了白頭發。

        兩鬢白發和肝郁血熱

        古代有童顏鶴發的說法,老年人老了頭發還是黑的。如果年輕人還沒到長白頭發的年紀,兩鬢就出現了白頭發,就是不正常表現了。男性一般在 30 歲之后出現白頭發,女性則在 35 歲之后。

        中醫將頭發看成是 " 血之余,腎之華 ",認為頭發的狀態和肝腎功能又一定的關系。如果頭發變白了是肝腎的氣不足以滋養頭發。兩鬢正好對應臟腑,對應肝膽。所以兩鬢頭發變白了,可能是肝血不足,肝郁血熱。如過早的出現了白發,還是需要調養一下,補肝腎,補氣血。

        養肝食物吃什么好

        養肝的食物有哪些呢?其實很多食物都含有一定的營養成分,主要平時飲食健康,營養均衡,就能夠起到了補肝的效果了。有些食物,一直是傳統的養肝食物。對于補肝有一定的效果。

        1、鱸魚

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      19. 熱量低的食物: 低熱量的食物有哪些?四種低熱量食物

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        苦瓜

        苦瓜作為一種食物來說是最適合減肥者吃的。因為苦瓜基本不含有多少熱量,在減肥期間,我們可以選擇這種食物來作為主食之一。苦瓜含有很多的功效,比如說苦瓜里面有很多的纖維物質,這些纖維物質可以幫助我們加速排的過程,達到清潔腸胃的效果。因此苦瓜也是很多明星也比較青睞的減肥食物。

        木瓜

        木瓜是一種上天賜予女性的食物。可能大家對它的印象就是可以豐胸,但是木瓜的功效可不僅僅是這個呢。木瓜里面含有的一些氨基酸和纖維素是可以使我們體內的脂肪加速分解的。所以說木瓜的熱量也是比較低的,相對于來說,想要身材比較勻稱的美眉就可以經常性的吃一些木瓜。

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