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        生活經驗

        安神食品: 哪些食物有鎮靜安神的功效

        高倉美貴來自:美國 印第安納州.Indiana Covington 時間:2019-04-20 01:36 坐標: 241959°

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        三聯食療養生配圖

        研究發現,一些日常食物能夠起到鎮靜作用,在促進睡眠、消除焦慮方面作用勝似安眠。比如,就寢前一兩小時吃幾個顆櫻桃,或者幾個核桃,有望讓睡眠更踏實。還有,一日三餐里多加些萵苣或奶酪,也會產生類似功效。

        牛奶

        一直以來,一杯溫熱的牛奶就是香甜入夢的保障,這是有理由的。牛奶富含鈣質,不僅有助肌肉放松,還可調節身體產生褪黑素,一種有助睡眠的激素。此外,牛奶含氨基酸的一種色氨酸,有助產生血清素,幫助身體放松,感覺舒泰。而且,加熱后的牛奶香甜可口,氣味誘人,還具有緩和神經的作用。臨睡前或者半夜醒來時喝上一杯再好不過。

        水果

        櫻桃,尤其是酸的櫻桃,就是通常用作烤蘋果派的那種,含褪黑素,有助沉沉入睡。睡前一二小時吃幾個櫻桃,或者白天喝兩杯酸櫻桃汁,能夠促進夜間睡眠。與之類似的是,香蕉美味可口又價格親民,且口感中和,幾乎人人都愛吃。研究發現,香蕉富含錳和鉀,這兩種微量元素都有助肌肉放松、促進睡眠。此外,香蕉也是色氨酸的理想來源。睡前一二小時吃根香蕉最好。

        堅果

        核桃不僅好吃,也含褪黑素,有助調節身體睡眠周期。此外,核桃還含色氨酸,可在體內轉化為褪黑素。另一種堅果——杏仁也有類似功效。杏仁是錳元素理想的食物來源,有助肌肉放松。它還富含蛋白質,幫助保持血糖水平。另外,每天吃幾粒杏仁有助降低壞膽固醇含量,并且提升腦力,強化骨骼。

        萵苣

        睡前吃菜并不多見,但卻可能十分有效。因為萵苣,尤其是長葉萵苣含植物營養素,據悉可以促進睡眠,緩解疼痛,同時有助身體放松。不一定要炒萵苣,可以用它來泡茶。用開水沖泡萵苣葉,10 分鐘后便可飲用。如果不習慣口味,可以加一勺蜂蜜。

        奶酪

        與所有奶制品一樣,奶酪含豐富鈣質,有助緩解壓力,放松肌肉,還能調節身體分泌褪黑素。奶酪可選種類繁多,每晚吃一種也是賞心樂事。不過,奶酪富含熱量,不要貪吃,每次一小塊足夠,或者在全麥面包上涂抹一兩片。

        豆沙

        豆沙不僅美味可口,也是色氨酸的優質來源。在全麥餅干上抹幾勺豆沙,有助穩定血糖,從而引發優質睡眠。豆沙也富含蛋白質,可有效中和胃酸反流,一種常見的造成失眠的原因。

        米飯

        臨睡前吃飯,恐怕沒多少人愿意,不過泰國香米的確值得一試。研究發現,泰國香米含足量葡萄糖,能夠讓大腦整晚保證養料,同時提升色氨酸和血清素水平。這兩種荷爾蒙都對提高睡眠質量有益。如果一碗米飯沒有吸引力,可以摻入牛奶和蜂蜜。蜂蜜本身也有助睡眠。蜂蜜中的糖會輕微提升胰島素含量,使得色氨酸更容易進入大腦,從而起到促進有效睡眠的神奇作用。

        除了日常食物,還有一種天然物,那就是本草。和食物一樣,本草不但能夠有效安撫過激神經,讓身體完全放松,而且不用擔心引發副作用,避免安眠引起的起床暈眩,以及整個上午都可能出現的不清醒感覺。

        甘菊

        幾百年來,人們用甘菊緩解焦慮,解除失眠,提升情緒。甘菊含類黃酮,對于大腦的作用等同于處方類鎮靜。不同的是,甘菊不會致人上癮,溫和無副作用,安撫神經之余不會產生早上暈眩或疲憊。沖泡甘菊 10 分鐘后即可飲用。加一點蜂蜜作用更顯著。也可以將甘菊精油滴入澡盆,洗個熱水浴。

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        過年聚餐越來越多,此時就避免不了喝酒的時候,那么在喝酒的時候有哪些食物是不宜一起食用的呢?下面小編就為大家歸納幾種不宜在喝酒時常吃的幾種食物,一起來了解下吧。

        燒烤

        吃燒烤配啤酒是永不過時的街頭 freestyle,但是,本身燒烤的食物很容易產生致癌物,如果在加上擴張消化道血管的酒精,雙管齊下,能讓昂致癌物質更易為人體所吸收,長久可能會增加患癌機會。

        臘肉

        臘肉中含有較多的亞硝胺,而亞硝胺在酒精中很容易溶解,長久以往可增加患消化道癌癥的風險。

        生魚片

        在很多日劇中也有這樣的場景,吃刺身配啤酒,實際上,吃生冷海鮮配啤酒,是有可能誘發痛風的,所以在飲酒時還是少配生魚片一起食用。

        涼皮

        這是因為涼皮制作中需要適量的白礬,白礬會延緩胃腸蠕動,導致酒精在體內長期停留,進而延長酒精在血液中的停留時間,危害健康。

        這 5 類人最好少喝或者不喝酒

        有肝炎的人不能喝: 嚴重的來說,有肝炎還不節制喝酒的人跟慢性自殺沒什么差別 ! 這是因為酒精會直接損傷到我們的肝細胞,并且會抑制我們的肝功能。

        有腸胃疾病的人不能喝: 原來有胃病的人是不宜喝酒的,因為酒精容易造成胃粘膜的損傷,還會引起上腹飽脹,反酸,噯氣等現象,會使胃病加重。

        有青光眼、近視眼的人不能喝: 青光眼是排在白內障后面的第二位致盲殺手。情緒波動、過度疲勞的人都會增加其患病的幾率。因為酒含有的甲醇對視網膜有著明顯的毒副作用。并且會直接影響視網膜產生視色素,繼而導致眼睛適應光線能力下降,所以此類人群也不應過量喝酒。

        有高血壓、心臟病的人不能喝: 喝酒會使血管擴張、血液升高,容易引起血管破裂死亡,輕者則會發生心律不齊、心跳加速的不良反應。

        還在妊娠期婦女跟兒童也不能喝酒: 即使是啤酒,也會含有酒精量,懷孕的孕婦喝酒,酒精會通過臍帶進入胎兒體內,影響其生長發育,嚴重者能使胎兒產生酒精中毒癥,還會引起畸形或流產的情況。

        這個春節我們既要吃得開心,

        也要身體健康才最好喲 ~

        來源 大浙健康

        編輯 王劍青

        涼皮危害:■

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      2. 哪些食物有鎮靜安神的功效:食品安全管: 網絡食品安全管還有哪些難題待解?

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        對話人

        中國人民大學法學院博士后、中國法學會食品安全法治研究中心特聘研究員 孫娟娟

        《法制日報》記者趙麗

        網絡食品管規定是亮點

        記者 : 根據某移動互聯網第三方數據挖掘和整合營銷機構的一份數據顯示 ,2016 年網絡外賣市場規模將達 1652.9 億元 , 用戶規模達到 2.53 億人 , 市場規模和用戶規模增速逐漸放緩。美團外賣、" 餓了么 "、百度外賣三足鼎立 , 平臺間競爭激烈。

        孫娟娟 : 對于現今的外賣市場而言 , 一方面契合了對快捷消費的需求 , 并通過價格戰培養了消費群和消費習慣;另一方面 , 幾大平臺在餐飲供給和配送服務方面的格局化和特色化 , 并在法律規制日趨嚴格的背景下更注重從量到質的升級。其中 , 包括外賣在內的網絡食品管法律到位是 2016 年的突出特點。

        對于外賣市場 , 媒體的曝光加快了法律層面對外賣平臺的管。除此之外 , 媒體對外賣市場的高度關注和持續報道不僅形成了對外賣食品安全的輿論督 , 同時也督促管部門對這一類網絡食品強化管。

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      3. 血壓低的危害: 低血壓有哪些危害?長期低血壓易致老年癡呆

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        以下是的一些我們精選的血壓低的危害: 低血壓有哪些危害?長期低血壓易致老年癡呆

        低血壓是血壓異常的常見表現,通常將低于 90/60mmHg 稱為低血壓。這個是目前比較常見的疾病。有的人在突然站立時就會出現眼前發黑和眩暈等癥狀,臉色也會發白或者暗黃,其實這就是常見的低血壓癥狀,重者還會出現暈倒等現象。那么低血壓對我們的生活和工作都有哪些危害呢?

        1、低血壓有頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車暈船等方面的表現。

        2、低血壓比較嚴重的時候,會出現直立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、發音含糊,甚至突然昏厥容易造成骨折等外傷,試想走在人流如織的街頭,忽然在綠燈時暈倒路邊,引起外傷出血等風險。

        3、低血壓可能會導致出現情緒低落,沒有什么基情,心理抑郁不想和別人說話,這樣比較容易得憂郁癥。

        4、長期的低血壓,不排除有身體方面的疾病。導致機體功能大大下降,視力、聽力下降,記憶減退,誘發或加重老年性癡呆癥狀更加明顯。

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      4. 脫發生發食物: 哪些食物能改善脫發情況

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        現在的人們被脫發感到困擾,很多的人,從這里看到自己的老去。但是,在這群脫發的人里,有不少是九零后。首批的九零后已經進入了中年的行列。很多人的頭發不僅稀而且還脫發,很多的時候,大家都會在意自己的頭發,因為禿發是老去的另一個表現。

        食療可以解決很多的問題,吃哪幾樣東西幫助大家增發呢?頭發稀還可以脫發?吃這幾樣東西可以增發。

        一、頭發稀還脫發可以食用核桃。

        核桃是一個補腦并且可以讓大家生發的食物。核桃是一個富有營養的堅果,不僅好吃,而且功能非常多。經過科學研究表明,多吃核桃可以達到補腦的功能。但是對核桃的攝入要適量,因為核桃是一個上火的東西,每天食用兩個就行了。長期吃核桃,不僅可以生發,還可以讓頭發變得又黑又亮。

        二、頭發稀并且脫發還可以每天食用紅棗。

        紅棗泡水不僅有防止脫發的功能,還可以幫助大頭發。除此之外,大家還可以補充體內的營養物質,每天用紅棗和雞蛋沖水喝,可以幫助大頭發,更可以幫助大家促進新陳代謝和增強抵抗力。

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      5. 低血壓的危害: 低血壓有哪些危害?長期低血壓易致老年癡呆

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        低血壓是血壓異常的常見表現,通常將低于 90/60mmHg 稱為低血壓。這個是目前比較常見的疾病。有的人在突然站立時就會出現眼前發黑和眩暈等癥狀,臉色也會發白或者暗黃,其實這就是常見的低血壓癥狀,重者還會出現暈倒等現象。那么低血壓對我們的生活和工作都有哪些危害呢?

        1、低血壓有頭暈、頭痛、食欲不振、疲勞、臉色蒼白、消化不良、暈車暈船等方面的表現。

        2、低血壓比較嚴重的時候,會出現直立性眩暈、四肢冰冷、心悸、呼吸困難、發音含糊,甚至突然昏厥容易造成骨折等外傷,試想走在人流如織的街頭,忽然在綠燈時暈倒路邊,引起外傷出血等風險。

        3、低血壓可能會導致出現情緒低落,沒有什么基情,心理抑郁不想和別人說話,這樣比較容易得憂郁癥。

        4、長期的低血壓,不排除有身體方面的疾病。導致機體功能大大下降,視力、聽力下降,記憶減退,誘發或加重老年性癡呆癥狀更加明顯。

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      6. 早戀的危害:早戀的危害有哪些 對男孩影響不大對女孩影響絕對大

      7. 性冷淡癥狀: 女性性冷淡會帶來哪些危害?有哪些癥狀表現?

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        性冷淡是常見的性功能障礙之一,性冷淡的原因有很多,性冷淡使性欲長期客觀存在抑制,得不到性滿足,使乳戶的充血腫脹不易消退或消退不完全,持續性腫脹則使乳房脹痛不適。

        女性性冷淡會帶來哪些危害?

        1、女性性冷淡讓乳房脹痛。

        女性進入性興奮時,乳房充血增大,達到頂點時,乳房比平時增大 1/4。得到滿足后,乳房充血,腫脹及消退的周期性變化,有利于促進乳房內部的血液循環。

        性冷淡使性欲長期客觀存在抑制,得不到性滿足,使乳戶的充血腫脹不易消退或消退不完全,持續性腫脹則使乳房脹痛不適。

        2、女性性冷淡促使小葉增生。

        乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病,是女性最常見的乳房疾病,約占全部乳房疾病的 60%,多見于 35-45 歲,有少數患者可轉變為乳腺癌。研究發現,性冷淡或性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發因素。

        不良精神刺激導致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的 " 催化劑 "。

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      8. 宮頸炎怎么治: 宮頸炎的危害有哪些 宮頸炎該怎么治療

      9. 甘蔗的功效: 甘蔗都有哪些滋補功效?甘蔗要怎么吃才養人?

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        氣色對一位女性而嚴重至關重要 , 紅潤的臉色會讓你顯得年輕活潑 , 充滿活力;而枯黃暗淡的面色則讓你變得暮氣沉沉 , 精神委頓。想要擁有好的氣色補血必不可少 , 關于補血的滋補品多種多樣 , 如何進行選擇成了一個頭疼的問題 , 今天就為大家推薦一種極為常見的補血水果——甘蔗。

        甘蔗被譽為是 " 補血果 ", 這是因為它的含鐵量極為豐富 , 可以促進身體的造血功能起到補血的作用 , 對女性氣色的改善很有幫助。

        秋季是甘蔗成熟的季節 , 它生脆多汁 , 甘甜可口 , 有人稱 " 秋日甘蔗賽過參 ", 它的營養十分豐富 , 功效也不僅僅是補血 , 下面就為大家總結一些甘蔗的其他作用。

        秋季干燥 , 常會因肺熱導致各種疾病出現 , 而甘蔗正是滋陰潤肺的佳品 , 對咳嗽、氣喘、痰多、口干等癥狀都有調節作用。

        《本草綱目》有言 :" 甘蔗性平 , 有清熱下氣 , 助脾健胃之效 ", 可見食用甘蔗 , 可以強健脾胃 , 對身體的消化功能 , 精神狀態都有很好的調理作用。

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      10. 蛀牙的危害: 嚴重蛀牙會有哪些危害?會發展成牙髓病嗎

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        家庭醫生在線:嚴重蛀牙會產生哪些危害?

        焦九陽:嚴重的蛀牙對我們最大的一個危害,就是對我們咀嚼食物效率的一個影響。因為我們的牙列,只有是完整的牙齒,只有是完整的,我們才能夠更有效地去咀嚼食物。牙齒一旦產生蛀牙,它就會形成齲洞,形成蛀牙洞,這個洞就不能夠起到一個咀嚼食物的作用,就會影響我們吃東西。第二個方面蛀牙,它有可能會產生疼痛,會對我們的生活質量產生很嚴重的影響。還有一些嚴重的,我們的蛀牙,如果是蛀牙繼續發展,可能會引發一些全身的一些疾病。比方說,我們有些蛀牙感染擴散可能會導致心臟瓣膜的一個感染,或者是我們的蛀牙感染擴散以后,可能會引發一些其它的系統性疾病,這些現在都是有一定的科學依據的。所以如果是發生了蛀牙,一定要引起重視。

        家庭醫生在線:蛀牙不治療會引發牙髓病嗎?

        焦九陽:這個是一定會的。

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      11. 雅漾保濕霜: 雅漾除了噴霧,還有哪些值得買?

      12. 陰囊炎的癥狀: 陰囊炎有五個典型癥狀 有哪些治療方法?

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        陰囊炎在我們的生活當中是非常常見的。這種疾病會經過性行為的傳達,把炎性的病菌傳染給愛人,給愛人形成婦科疾病,還危害了愛人的身體健康,那么陰囊炎的典型癥狀是什么,我們來看一下。

        陰囊炎的典型癥狀:

        1、陰囊濕疹:主要是由汗水、污穢刺激而引起的。其表現為皮膚紅腫、起水皰、滲液、結痂,甚至增厚粗糙,奇癢難忍。

        2、陰囊皮炎:起因可能與飲食中缺乏 B 族維生素有關。其癥狀為皮膚潮紅、滲液、脫皮,甚至起水皰,又疼又癢。

        3、陰囊單純苔癬:即陰囊部位神經性皮炎。其特點是,皮膚瘙癢、增厚增粗,但不滲透液,病程往往很長且反復難愈。

        4、核黃素缺乏性陰囊炎:多見于常年食用精白米、精白面或長期腹瀉、便秘、食欲不振或挑食的男子

        其主要表現為:開始時陰囊微紅發亮,以后在陰囊兩側發生淡紅色斑片,上面粘著鱗屑,不久可出現多個黃豆大小的扁平丘疹,有不同程度的癢感,常合并口角炎、舌炎。

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      13. 火腿腸的危害: 身負罵名 20 年的火腿腸,吃了到底有沒有危害?

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        央廣網深圳 1 月 16 日消息(記者楊振)2018 年 1 月 16 日,2 018 進出口食品(深圳)創新發展論壇暨深圳市進出口食品商會第一屆一次理事大會在深圳四季酒店成功舉辦,會議審議通過了 " 商會 2017 年工作報告與 2018 年工作計劃 "、財務報告;宣讀并表決通過商會增補理事會成員名單。李鋼會長在會上重申了商會的發展目標,即 " 實現一個效應、完成三個對接及擁抱四個專業化 "。他提出,商會將一如既往發揮好橋梁、紐帶作用,促進政府與進出口食品行業以及進出口食品同行之間的交流溝通,繼續加強與各兄弟協會之間的橫向合作,真正做到 " 立足深圳、擁抱全國、放眼全球的行業聯盟 "。

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