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        生活經驗

        喝豆漿的好處: 每天堅持喝一杯豆漿的好處

        孫學圃來自:美國 肯塔基州.Kentucky 蒙蒂塞洛 時間:2019-04-20 01:38 坐標: 241964°

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        以下是的一些我們精選的喝豆漿的好處: 每天堅持喝一杯豆漿的好處

        每天堅持喝一杯豆漿的好處

        1、防癌降膽固醇

        豆漿中的含有豐富的蛋白質、硒、鉬等成分,均有很強的抑制癌癥和治療癌癥餓作用,尤其是對于胃癌、腸癌、乳腺癌等常見癌癥功效更顯著。臨床醫學研究證實不喝豆漿的人發上癌癥的幾率比經常喝豆漿的人要高出 5 成幾率。另外,豆漿中含有降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂,因此經常喝豆漿的人可以讓血液清澈,維持良好的代謝狀態。

        2、防治高血壓、糖尿病

        豆漿中含有豆固醇和鉀、鎂,這些物質都是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,能夠適當的控制體內的鈉數量的話就能對高血壓起到防治的作用。豆漿中含有大量的纖維素,可以有效的阻止糖分的過量吸收,減少糖分,因此同時也可以有效的防止糖尿病的發生。

        3、防治冠心病、腦中風

        豆漿中含有的豆固醇和鉀、鎂、鈣等物質君能有加強心肌血管的興奮性,改善心肌營養,降低膽固醇,促進血流,防止血管痙攣。科學研究指出堅持每天一杯豆漿冠心病的復發率將可以降低 5 成。另外鎂、鈣元素還有明顯降低腦血脂,改善腦血流的作用,因此有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中的卵磷脂還可以減少腦細胞死亡,提高腦功能。

        4、防衰老

        豆漿中的硒、維生素 E、C 均有顯著的抗氧化作用,尤其是對腦細胞的作用最為明顯。豆漿中還有植物雌激素、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,對于乳腺癌、子宮癌等有一定的預防作用。豆漿可以說是天然的雌激素補充劑,豆漿中的黃豆苷原植物雌激素還可以調節女性內分泌系統,延緩衰老。

        5、皮膚健康

        豆漿的原料是大豆,大豆中富含維他命 B2,可以幫助維持皮膚和頭發的健康 ; 維他命 E 又可以促進新陳代謝,讓我們的肌膚保持健康狀態。豆漿中的纖維素非常豐富,可以幫助促進排便,減少便秘問題發生。

        6、強身健體

        每百克豆漿含蛋白質 ( 蛋白質食品 ) 4.5 克、脂肪 1.8 克、碳水化合物 1.5 克、磷 4.5 克、鐵 ( 鐵食品 ) 2.5 克、鈣 ( 鈣食品 ) 2.5 克以及維生素 ( 維生素食品 ) 、核黃素等,對增強體質大有好處。

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        以下是的一些我們精選的每天喝牛奶: 長期喝牛奶有 5 大好處 但千萬別把牛奶當水喝

        牛奶是生活中最常見的營養品,很多人每天都在飲用,它含有十分豐富的營養物質,對于人們的健康的好處可以說是非常多的,雖然很多人也知道這一點,但要是說到長期喝牛奶,很多人卻又不太清楚對人是不是比較好?那么,究竟長期喝牛奶會怎么樣呢?

        長期喝牛奶有什么好處?

        1、可以減少發生心血管疾病,牛奶中所含有的鉀,是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少 50%,并大大降低高血壓和心臟病的發病率。

        2、可以增強體質,經常喝牛奶,它能夠增加人體的免疫能力,加上牛奶里面還有亂算,可以促進血清素大量產生,有助于維護人體血液健康,如果消化功能好的比較強的,可以每天喝牛奶可以增強體質,但是如果腸道功能不好的,那就不建議了,因為有可能會導致出現于營養物質吸收不足,導致腹瀉消化不良等。

        3、有助于補充鈣蛋白等微量元素,適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白補鈣,特別是對于小孩兒童來說,可以促進骨骼的發育,對于老年人還能防止骨質疏松,長期喝牛奶對于調節體質是有很有的功效的,能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸,同增強身體的免疫能力。

        4、經常喝牛奶,可以幫助解排,喝牛奶可以將身體里的鉛等有有害的元素排出身體,每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力,一直腫瘤的生長,還可以促進血液循環。牛奶里面含有的碘、卵磷脂能夠益智補腦,提高腦系統的運轉效率。

        5、有助于美白,牛奶里面含有大量的鐵、銅以及維生素 A,可以美容養顏,使肌膚更光滑白皙,因此想要美白嫩膚每天喝一杯牛奶。

        總之,長時間喝牛奶是對人體有好處的,但是也要記住,不能吃的太多了,有些人可能把牛奶當做水飲用,這種情況也會對人體不利的,因為喝的太多會導致肥胖,導致出現高脂血癥等,影響到健康。所以可以長時間的適當的喝牛奶,加上平時多跑步鍛煉身體,有助于增強免疫力,更有助于人體健康。

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        蹲馬步對于瘦腿非常有好處,但是,我們可能都不太清楚如何正確蹲馬步。下面一起來了解一下吧 !

        兩腿分開

        兩條腿分開分別和肩同寬,然后把身體的重心用在身體。注意雙腿不要站得過寬,否則會導致重心太低,如果身體站得過窄重心就會太高,這兩種情況都會讓下面的動作很難進行。

        雙手平舉

        保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方,這個動作有助于拉伸身體兩側的肌肉線條,也可以矯正下蹲后重心不穩的問題,不至于下蹲后向后跌倒。

        兩腿半蹲

        最后兩腿半蹲,不要蹲得過低,只要大腿感覺酸酸就正好恰到好處了,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,都不會對下半身起到減肥的效果。蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉,從而燃燒腿部脂肪,消耗能量,堅持一定時間可以使腿部變得更結實,達到瘦腿效果。

        蹲馬步減肥最重要的是堅持,不能三天打魚,兩天曬網。每天堅持幾分鐘,堅持兩個星期,就會有明顯效果。

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        夏季炎熱,很多人都喜歡游泳降溫。對老年人來說,游泳是一種最為合適的運動。因為水的浮力作用,使人在水中的重量只相當于自己體重的 10%,因此老年人不需要用多大的力,就可以在水中運動。那么老年人游泳有什么好處呢?夏天老人不宜做什么運動呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

        老年人游泳有什么好處?

        1、提高身體平衡能力

        游泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡,因此令核心肌肉群更強壯,同時又避免了運動中摔倒。經常進行游泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了 33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說,游泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。

        2、有助于全身的血液循環

        在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,它能增強血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。

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        想戒煙卻戒不了 , 擔心吸煙有害健康怎么辦 ?

        不用著急 , 茶會幫助你 ......

        ( 1 ) 茶可以減輕吸煙誘發癌癥的可能性

        香煙的煙霧里含有 4 千多種化學物質 , 其中 50 種以上化學物質屬于致癌物質 , 吸煙引起的基因變異是導致肺瘤的等各種癌癥直接原因 , 自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。

        茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放 , 控制癌細胞的增殖 , 有防癌抗癌作用。茶多酚進入人體后能與致癌物結合 , 使其分解 , 降低致癌活性 , 從而抑制致癌細胞的生長 , 因此吸煙者飲茶有助于減少癌癥的發生。

        ( 2 ) 茶可以減輕吸煙所引起的輻射污染

        每天吸 30 支煙的人 , 他的肺部在一年內得到香煙中放射性物質的輻射量相當于他的皮膚在胸腔 X 光機上透視了大約 300 次。而飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓并可使鍶 90 和鈷 60 迅速排出體外 , 茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害 , 對造血功能有顯著的保護作用。

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        在日常生活當中,有很多的人喜歡跑步,大家都知道跑步有助于提高人體的免疫能力,對我們的身體健康有利,所以大家需要注意這種情況的存在,并且在日常生活中也要注意跑步的好處,要注意全面的進行鍛煉,那么,跑步的好處能有哪些?

        1、提高睡眠質量。通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升 25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

        2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從 5.8 升上升到 6.2 升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

        3、鍛煉心肌。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。

        4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病和細菌。

        5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

        6、消除緊張感。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的 " 內啡呔 "。

        7、延緩衰老。

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        作者:懷左同學

        01

        讀書的好處有哪些?其實在提筆之前,腦海中構思了很多喜歡讀書的理由,想分一二三列出來,然后成體系寫下去。

        但提筆后果斷放棄了,但凡體系化的理由,都是經過深思熟慮之后的,而真正的喜歡,從來都是脫口而出。

        我喜歡讀書的原因,就是因為,我喜歡。

        喜歡書,喜歡書的味道,喜歡靜靜地摸書,喜歡把書成排放,喜歡讀書時的萬千思緒,喜歡抬頭時灑在臉上的陽光……

        也會設想自己以后的房子,一定要有單獨的書房,自己設計,把自己這么多年買下的書放進去,然后一直買書,看書,沒事的時候,摸摸書。

        我有,愛書成疾,無法自拔。

        02

        之前賣過一段時間的書,一個人每天管理成千上萬本書,很累,但好在沒人的時候,可以看書。

        ......
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        " 顏值 " 不高,口感軟綿無味的牛油果如今越來越受到年輕人的喜愛,一些健康達人甚至把它當成每日營養早餐的必備品。為何牛油果如今會被越來越多的消費者認可和喜愛?牛油果有哪些營養價值?下面,經濟日報 - 中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

        牛油果這么多功效你想不到

        富含膳食纖維

        一顆 200 克的牛油果中有 13.5 克膳食纖維、975 毫克鉀,這兩種營養素的含量比其他常見食物相對豐富。對于經常大魚大肉的人來說,用牛油果代替一些富含飽和脂肪酸、添加了很多糖鹽等調味品的菜品,確實是健康的選擇。

        含蛋白質

        牛油果中含有大約 2% 的蛋白質,一般的水果幾乎不含蛋白質,這就是為什么常常有人說牛油果非常有營養的原因。

        抗氧抗衰老

        牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命,潤而不膩,是天然的抗氧衰老劑,不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵御陽光照射,防止曬黑曬傷。

        含油酸不飽和脂肪

        ......
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