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        生活經驗

        豆漿的好處: 每天堅持喝一杯豆漿的好處

        南風洋子來自:美國 California.加利福尼亞州 唐涅維爾.Downieville 時間:2019-04-20 01:39 坐標: 241965°

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        以下是的一些我們精選的豆漿的好處: 每天堅持喝一杯豆漿的好處

        每天堅持喝一杯豆漿的好處

        1、防癌降膽固醇

        豆漿中的含有豐富的蛋白質、硒、鉬等成分,均有很強的抑制癌癥和治療癌癥餓作用,尤其是對于胃癌、腸癌、乳腺癌等常見癌癥功效更顯著。臨床醫學研究證實不喝豆漿的人發上癌癥的幾率比經常喝豆漿的人要高出 5 成幾率。另外,豆漿中含有降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷脂,因此經常喝豆漿的人可以讓血液清澈,維持良好的代謝狀態。

        2、防治高血壓、糖尿病

        豆漿中含有豆固醇和鉀、鎂,這些物質都是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一,能夠適當的控制體內的鈉數量的話就能對高血壓起到防治的作用。豆漿中含有大量的纖維素,可以有效的阻止糖分的過量吸收,減少糖分,因此同時也可以有效的防止糖尿病的發生。

        3、防治冠心病、腦中風

        豆漿中含有的豆固醇和鉀、鎂、鈣等物質君能有加強心肌血管的興奮性,改善心肌營養,降低膽固醇,促進血流,防止血管痙攣。科學研究指出堅持每天一杯豆漿冠心病的復發率將可以降低 5 成。另外鎂、鈣元素還有明顯降低腦血脂,改善腦血流的作用,因此有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中的卵磷脂還可以減少腦細胞死亡,提高腦功能。

        4、防衰老

        豆漿中的硒、維生素 E、C 均有顯著的抗氧化作用,尤其是對腦細胞的作用最為明顯。豆漿中還有植物雌激素、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質,對于乳腺癌、子宮癌等有一定的預防作用。豆漿可以說是天然的雌激素補充劑,豆漿中的黃豆苷原植物雌激素還可以調節女性內分泌系統,延緩衰老。

        5、皮膚健康

        豆漿的原料是大豆,大豆中富含維他命 B2,可以幫助維持皮膚和頭發的健康 ; 維他命 E 又可以促進新陳代謝,讓我們的肌膚保持健康狀態。豆漿中的纖維素非常豐富,可以幫助促進排便,減少便秘問題發生。

        6、強身健體

        每百克豆漿含蛋白質 ( 蛋白質食品 ) 4.5 克、脂肪 1.8 克、碳水化合物 1.5 克、磷 4.5 克、鐵 ( 鐵食品 ) 2.5 克、鈣 ( 鈣食品 ) 2.5 克以及維生素 ( 維生素食品 ) 、核黃素等,對增強體質大有好處。

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        以下是的一些我們精選的 女人每天堅持踮腳尖,竟有這么多的驚人好處!

        都說生命在于運動,從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的。在很多長壽的實踐告訴我們,長壽必須有運動的參與。

        具有 800 年悠久歷史的導引養生術——八段錦,最后一勢動作名為 " 背后七顛百病消 "。

        正是通過踮腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震蕩,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

        這就是我們中國傳統的健身方法,所謂:多踮腳,人不老。其實,對于女人來說,踮腳跟更是好處多多。

        1、治療腰痛

        風寒濕邪客入膀胱經,導致氣血運行不暢," 不通則痛 "。

        踮腳走,能鍛煉小腿肌肉,以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉,還能刺激足三陰經。

        輕度腰痛,1 個月可見效;較嚴重的腰痛,堅持半年也能明顯改善。切忌時斷時續。

        2、補助腎氣

        腳跟與人體的腎經關系密切,而踮腳跟,實際上是刺激腎經穴位。

        因為足少陰腎經起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最終

        屬腎絡膀胱。

        3、預防中風

        中醫認為,凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候;腦溢血就是 " 陰盛格陽 " 導致的陽氣上沖的癥狀。

        跺腳跟可以潛陽,引火下行,對陽氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效。比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經痛等等,如果是由于虛火上浮而引起的,都會有明顯的效果。

        4、不傷膝蓋的有氧運動

        踮起腳尖時,雙側小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏排血量。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋。

        這對于很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛煉方法。

        ▎ 踮腳鍛煉方法 ▎

        1、踮腳跟

        身體立正,兩腳并攏,雙手放在身體兩側。

        慢慢踮起腳尖,用腳趾緊緊抓住地面,然后將重心從腳尖落到前腳掌,放松身體。最后,做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。

        當你踮過幾次后,會感覺全身舒暢,回味無窮。也可找一個東西輔助,幫助保持身體平衡。

        往期回顧.

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        以下是的一些我們精選的女人堅持運動的好處_女人堅持運動好處

        瑜珈是一種近幾年興起的一項有氧運動,主要進行這張運動的人都是女性,那么對于女性而言堅持練瑜伽有什么好處呢?

        女人練瑜伽會有哪些好處?

        第一,瑜珈可以緩解女性壓力,提升女性的氣質。如今的都市職場生活越來越緊張,生活節奏也越來越快,女性的壓力并不比男性低。在這種高強度的壓力之下,女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動,而瑜珈作為一種有氧慢運動,就可以很有效的緩解女性的壓力,并且有效的提高女性的氣質。

        第二,瑜珈可以幫助女性塑形。瑜伽可以減少面部皺紋,產生天然的 " 拉皮 " 效果。因為瑜珈有一個招牌動作——倒立。人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉,時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現下塌的現象。每日進行數分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉地心引力作用,使人體的面部肌肉不致松弛。此外,對于女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。

        第三,瑜珈可以讓女性的壽命更長。瑜伽作為一種對于人體非常有好處的有氧運動,其對人的腦部、腺體、脊柱與內部器官都有很好的鍛煉作用,從而可以有效預防人體的各種疾病,從而達到提高人體壽命的效果。

        第四,瑜珈還可以有效改善女性心情心態。瑜珈可以幫助包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,使女性的心智情緒自然呈現出一種較積極的狀態。

        女性適合哪些運動?

        第一、健美操。健美操是在優美的旋律伴奏下,用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。這種運動對于女性的身體負荷適中,且動作優美、變化多、自由度大、性高,既適合體能強的人練,也適合體能弱的人練。

        女性長時期的堅持參加健美操的練習,可以使女性的身體在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面都得到非常良好的發展。對于女性的節奏感養成有很好的好處,還可以有效的提高女性身體的表現力和音樂素養,還可以有效的釋放女性生活中的各種壓力。

        第二、滑冰。滑冰對于女性而言也是非常好的,其有助于鍛煉女性的協調能力,使女性的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時,還可以有效提高女性的肺活量。

      1. 豆漿的好處::蹲馬步的好處: 蹲馬步瘦腿有訣竅 堅持倆月和大腿肉肉說拜拜

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        蹲馬步對于瘦腿非常有好處,但是,我們可能都不太清楚如何正確蹲馬步。下面一起來了解一下吧 !

        兩腿分開

        兩條腿分開分別和肩同寬,然后把身體的重心用在身體。注意雙腿不要站得過寬,否則會導致重心太低,如果身體站得過窄重心就會太高,這兩種情況都會讓下面的動作很難進行。

        雙手平舉

        保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方,這個動作有助于拉伸身體兩側的肌肉線條,也可以矯正下蹲后重心不穩的問題,不至于下蹲后向后跌倒。

        兩腿半蹲

        最后兩腿半蹲,不要蹲得過低,只要大腿感覺酸酸就正好恰到好處了,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,都不會對下半身起到減肥的效果。蹲馬步時需要緊繃腿部肌肉,從而燃燒腿部脂肪,消耗能量,堅持一定時間可以使腿部變得更結實,達到瘦腿效果。

        蹲馬步減肥最重要的是堅持,不能三天打魚,兩天曬網。每天堅持幾分鐘,堅持兩個星期,就會有明顯效果。

        ......
      2. 每天堅持喝一杯豆漿的好處:制作早餐: 她每天堅持給自己和家人做早餐,用早餐圈住一大批粉

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      6. 讀書的好處: 讀書的好處有哪些?說說我為什么堅持每天讀書

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        以下是的一些我們精選的讀書的好處: 讀書的好處有哪些?說說我為什么堅持每天讀書

        作者:懷左同學

        01

        讀書的好處有哪些?其實在提筆之前,腦海中構思了很多喜歡讀書的理由,想分一二三列出來,然后成體系寫下去。

        但提筆后果斷放棄了,但凡體系化的理由,都是經過深思熟慮之后的,而真正的喜歡,從來都是脫口而出。

        我喜歡讀書的原因,就是因為,我喜歡。

        喜歡書,喜歡書的味道,喜歡靜靜地摸書,喜歡把書成排放,喜歡讀書時的萬千思緒,喜歡抬頭時灑在臉上的陽光……

        也會設想自己以后的房子,一定要有單獨的書房,自己設計,把自己這么多年買下的書放進去,然后一直買書,看書,沒事的時候,摸摸書。

        我有,愛書成疾,無法自拔。

        02

        之前賣過一段時間的書,一個人每天管理成千上萬本書,很累,但好在沒人的時候,可以看書。

        ......
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        ......
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      13. 喝酒的好處: 少量飲酒真的對身體有好處嗎?

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        喝酒對健康的利與弊

        大量飲酒危害健康,早已眾所周知。已知,大量飲酒與 200 多種急性疾病相關,并且是

        導致工作年齡成年人早死的首位原因。

        另一方面,適量飲酒有益健康的說法流傳已久,并成為支持很多人堅持規律飲酒的一種信念。傳說中適量飲酒的健康好處有很多,但在醫學上曾經有證據支持的唯一好處是降低冠心病的風險。

        即便是這唯一好處也被最近兩年對研究證據重新審查所否定。甚至還發現,所謂適量飲酒也增加癌癥(特別是女性乳腺癌)和肝損壞的風險。

        近日發表的一份綜述又發現,適量飲酒還會增加新房顫動的風險。就是說堅持每天喝酒,即使每天一杯也有可能是致命的。

        適量喝酒增加心房顫動的風險

        2016 年 12 月 5 日發表在美國心臟病學會雜志的綜述文章中,作者通過對三項大型薈萃分析,其中的一項針對近 90 萬人 12 年的研究,發現規律的所謂適量飲酒發生心房顫動風險增加 8%,每天多喝一杯增加額外 8% 的風險。

        對于飲酒量與心臟病(主要是冠心病

      14. 跑步的好處: 跑步的好處能有哪些

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        以下是的一些我們精選的跑步的好處: 跑步的好處能有哪些

        在日常生活當中,有很多的人喜歡跑步,大家都知道跑步有助于提高人體的免疫能力,對我們的身體健康有利,所以大家需要注意這種情況的存在,并且在日常生活中也要注意跑步的好處,要注意全面的進行鍛煉,那么,跑步的好處能有哪些?

        1、提高睡眠質量。通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升 25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

        2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從 5.8 升上升到 6.2 升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

        3、鍛煉心肌。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。

        4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病和細菌。

        5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

        6、消除緊張感。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的 " 內啡呔 "。

        7、延緩衰老。

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      15. 包皮的好處: 男性為什么要割禮 男性割禮有什么好處

      16. 慢跑的好處: 跑步的好處能有哪些

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        在日常生活當中,有很多的人喜歡跑步,大家都知道跑步有助于提高人體的免疫能力,對我們的身體健康有利,所以大家需要注意這種情況的存在,并且在日常生活中也要注意跑步的好處,要注意全面的進行鍛煉,那么,跑步的好處能有哪些?

        1、提高睡眠質量。通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升 25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

        2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從 5.8 升上升到 6.2 升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

        3、鍛煉心肌。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也隨著升高。

        4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體內的病和細菌。

        5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

        6、消除緊張感。慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的 " 內啡呔 "。

        7、延緩衰老。

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      17. 吃肉的好處: 老人為什么要吃肉 老人適當吃肉好處多

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        以下是的一些我們精選的吃肉的好處: 老人為什么要吃肉 老人適當吃肉好處多

        很多的老人在上了年紀之后都會有這樣的問題,就是各種疾病都慢慢的找上老人了,所以很多食物老人都是不適合吃的。其中肉類是有些老年人所抵觸的食物,認為吃肉類不僅會導致肥胖還會引起很多疾病。其實老人是需要吃肉的,那么老人為什么要吃肉呢?老人怎么樣吃肉最健康呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

        老人為什么要吃肉?

        老人為什么要吃肉?因為適當的吃肉對老年人來說也是有好處的,以下為大家介紹下老人適當吃肉的好處:

        1、增強骨骼肌和心肌的力量

        肌肉在工作時需要大量的能量,因此,通常肌肉里的肉堿濃度至少要比血液里的肉堿濃度高 200 倍。在心臟所需要的能量中,70% 由脂肪。

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      18. 吃魚的好處: 吃魚好處多多,但這 5 種人吃會折壽!

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        以下是的一些我們精選的吃魚的好處: 吃魚好處多多,但這 5 種人吃會折壽!

        營養師常說 " 吃四條腿的不如兩條腿的,兩條腿的不如沒有腿的 ",沒有腿的就是魚類。

        魚的營養價值一直很高,可是吃它也是很有講究的,你知道嗎?

        魚怎么吃最健康?——清蒸

        《食品控制》雜志上曾發表過一則研究里面說到,魚蒸著吃最健康。

        里面還提到,超過 2 分鐘,魚中的擬柱胞藻素可減少 26% 以上,但如果是水煮魚,這種素僅減少 18%,而且魚湯中還會有殘留。

        擬柱胞藻素是由藍藻細菌產生的一種素,藍藻細菌大多存在于淡水中,長期攝入會提升患肝癌的風險。

        為了比較不同的烹飪方法對這種素的降解程度,西班牙塞維利亞大學的研究人員以淡水魚為對象進行了實驗。

        結果表明,淡水魚不適合生吃,蒸著吃更健康。

        相比水煮魚,蒸魚加水,這樣就能更好地保留魚的營養。為了降低魚中中的素,建議蒸魚時間在 2 分鐘以上。

        不過,也不是所有魚適合蒸著吃!生活中常用來蒸的魚包括:鯽魚、鯉魚、鰱魚、青魚、黑魚、墨魚、草魚。

        ......
      19. 紅棗的好處: 吃紅棗有壞處嗎?這 6 類人吃了不僅沒好處還很危險

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        一直以來 ," 每天一蘋果 , 醫生遠離我。" 這句話被很多人奉為養生經典。而與蘋果有著同樣高人氣的還有紅棗。有一句話是這么說的 :" 日食三顆棗 , 百歲不顯老。" 由此可見 , 紅棗的營養價值十分豐富。在中醫看來 , 紅棗可養血安神、調和營衛 , 極為適合脾虛食少、乏力便溏、臟躁者食用。

        這一切的資料莫不在顯示食用紅棗的好處多多 , 但是吃紅棗有沒有什么壞處呢 ? 或者哪些人群不適合食用紅棗呢 ?

        食用紅棗有壞處嗎 ?

        食用紅棗有壞處嗎 ? 答案是沒有的 , 就算是有 , 也不關紅棗本身的事。因此 , 食用紅棗還是好處多多的。那么食用紅棗有哪些好處呢 ?

        好處一 : 強健骨骼

        紅棗富含鈣元素 , 常食用可預防骨質疏松。尤其是中老年女性 , 可適量食用紅棗進行骨質疏松的預防。

        好處二 : 保肝排毒

        紅棗中的鐵含量較高 , 常食用可起到保肝排毒的作用。想保肝排毒的朋友 , 建議每日用干棗泡水喝。

        好處三 : 健脾益胃

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